Alle Episoden

🎧 In dieser Folge:
• Geführte Traumreise zur Tiefenentspannung
• Mentale Auszeit an deinem persönlichen Sehnsuchtsort
• Stärkung von Ruhe, innerer Balance & Regeneration
• Für mehr Gelassenheit, besseren Schlaf & Stressabbau
• Ideal bei chronischem Stress, Schmerz oder Überforderung

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✨ Was dich erwartet:

Du begibst dich auf eine sanfte, geführte Traumreise – direkt aus deinem Alltag heraus an einen Ort, der nur für dich existiert: ein stiller Strand, ein sonniger Wald oder ein Ort aus deiner Kindheit. Du musst nichts tun – nur hören, atmen, loslassen.

🛌 Für wen ist diese Folge?

Diese Episode ist perfekt für dich,...

🧠 Worum geht’s in dieser Folge?

In dieser Episode tauchen wir tief ein in das Modell der Maslowschen Bedürfnispyramide – ein psychologischer Schlüssel, um menschliches Verhalten besser zu verstehen.
• Was braucht ein Mensch, um zu überleben – und was, um erfüllt zu leben?
• Warum scheitern viele an „höheren Zielen“, obwohl sie scheinbar alles haben?
• Welche Rolle spielen Sicherheit, Verbindung und Selbstachtung für Heilung und Wachstum?

Du erfährst:
• Wer Abraham Maslow war und warum er anders dachte als die meisten Psychologen seiner Zeit
• Wie die fünf Ebenen der Bedürfnispyramide aufgebaut sind – mit echten Beispielen aus...

Heute dürft ihr mir lauschen, wie sich meine Krankheit, die Syringomyelie, auf meinen beruflichen Alltag und meine Karriere bei der Bundeswehr ausgewirkt hat.

Fülle dich eingeladen mir auf Instagram oder TikTok zu folgen und zu schreiben.
Hast Du Fragen oder Anregungen?
Was bewegt Dich?

@schmerztraumadepression

Depression ist mehr als nur ein Stimmungstief. Sie kann das ganze Leben verändern – leise, schleichend, überwältigend. In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über das, was oft im Verborgenen bleibt: über depressive Phasen, Hilflosigkeit und den Weg, wieder Licht im Dunkeln zu finden.

Du erfährst:
• Woran man eine Depression erkennen kann
• Warum es Stärke bedeutet, sich Hilfe zu holen
• Welche ersten Schritte möglich sind – auch, wenn es schwerfällt
• Wie Seelsorge und Gespräche Halt geben können

Wichtig: Wenn du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, dem es nicht gut geht – du bist nicht...

Stress abbauen, innere Unruhe lindern, wieder bei sich ankommen – genau darum geht es in dieser Folge. Im Mittelpunkt steht die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson – eine bewährte Methode, die gezielt Körper und Geist zur Ruhe bringt.

Du erfährst:
• Was Progressive Muskelentspannung ist und wie sie funktioniert
• Wie Anspannung und Entspannung in kleinen Schritten bewusst wahrnehmbar werden
• Wie du PMR einfach in deinen Alltag integrierst
• Für wen diese Technik besonders geeignet ist – z. B. bei Stress, Schlafproblemen oder chronischer Anspannung

Natürlich gibt’s auch eine praktische Übung zum Mitmachen, sodass du direkt in die Erfahrung...

Ich stand kurz vor dem nächsten großen Schritt: der Beförderung. Alles lief nach Plan – bis die Diagnose kam. Unheilbar krank. Von einem Moment auf den anderen wurde alles anders. Karriere, Ziele, Alltag – plötzlich stand alles infrage.

In dieser Folge (oder: diesem Beitrag) erzähle ich, wie es ist, wenn das Leben unerwartet die Richtung wechselt. Wie man neu denkt, wenn alte Pläne nicht mehr passen. Und was es bedeutet, sich selbst neu zu fragen: Was will ich jetzt eigentlich wirklich werden?

Ein ehrlicher Blick auf den Bruch zwischen Erfolg und Stillstand – und auf die Suche nach einem neuen...

In dieser Folge sprechen wir über das, was uns nachts wachhält – Schlaflosigkeit und Albträume. Warum können wir manchmal nicht einschlafen, obwohl wir müde sind? Was steckt hinter wiederkehrenden schlechten Träumen? Und wie sehr beeinflusst das unsere mentale Gesundheit?

Wie erlebst du schlaflose Nächte oder Albträume? Schreib uns auf Instagram unter @schmerztraumadepression.

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In dieser Folge sprechen wir offen über ein Thema, das oft im Verborgenen bleibt: Zwangsgedanken – aufdringliche, quälende Gedanken, die sich nicht einfach abschalten lassen. Millionen Menschen erleben diese Form psychischer Belastung, doch nur wenige trauen sich, darüber zu reden.

Was sind Zwangsgedanken wirklich? Wo liegt die Grenze zwischen normalen Sorgen und krankhaftem Grübeln? Welche Formen können sie annehmen – und wie kann man lernen, mit ihnen umzugehen?

Wenn du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der mit Zwangsgedanken kämpft, ist diese Folge für dich. Du bist nicht allein – und es gibt Hilfe.

📞 Hilfe & Beratung in der...

Heute gibt es einen aktuellen Einblick, wie mich die Zwangsgedanken täglich begleiten. Meine Ärzte nehmen mich scheinbar nicht für voll und lösen das ganze noch vermehrt aus!

Hallo lieber Zuhörerender Mensch, in dieser Folge erfährst du von drei möglichen Auslösern meiner PTBS - es muss nicht immer das krasseste sein, was man sich vorstellen kann.
Es ist wie mit Glück - auch die kleinen Dinge können reichen.

Wenn du akut Hilfe brauchst:

Telefon Seelsorge

https://www.telefonseelsorge.de/
🇩🇪
0800 1110111
0800 1110222
116 123
🇨🇭
https://www.143.ch
🌍
https://www.telefonseelsorge.de/internationale-hilfe/